Mindfulness pro každý den: malými kroky k velkým změnám

“Být všímavý znamená odpovídat na nepříjemné, nechtěné prožitky všímavě a moudře. Nikoli reagovat  navyklým způsobem, protože současně si uvědomujeme negativní předpojatost zabudovanou v mozku, takže se nesoustředíme hlavně na hrozby a chyby a nezapomeneme si všímat rovněž dobrých věcí. Být všímavý k jiným lidem tudíž znamená pohlížet i na ně tímto způsobem.  (Hennessey, 2019, str. 95.).”

Kniha se zaměřuje především na praktické ukázky, jakými způsoby lze mindfulness využívat.

Osobně jsem k tématu mindfulness byla ze začátku dost skeptická. Několikrát jsem o tom četla a pár věcí i vyzkoušela, ale nikdy mě to nijak nezaujalo. Tahle knížka byla moje poslední šance, jak si v mindfulness najít svou cestu. A vyplatilo se! Techniky jsou v podstatě všechny založené na meditaci, ale ne všechny meditace jsou stejné. Třeba forma všímavého pohybu byla stvořena přímo pro mě, protože to není taková ta klasická meditace, jak ji všichni známe nebo si představujeme. Zaujala mě i kapitola, která se zabývala prací s obtížnými prožitky. Tohle zjištění, jak na to, pro mě bylo ze samotné knížky nejvíce přínosné. Teď už vím, jak na negativní emoce a co s nimi dělat.

Zdroj: Hennessey, G. (2019). Mindfulness pro každý den: Malými kroky k velkým změnám. Portál.