Emoce pod kontrolou
Populárně naučná
Grada
2020
208
Denča
„Myšlenky spustí emoce, emoce vyvolají tělesné reakce a vše dohromady ovlivní naše chování. A protože si většinou podobné situace interpretujeme stejným způsobem, pohybujeme se v kruhu.“ (Loja, 2019, str. 92)
Kniha Emoce pod kontrolou od psycholožky Radky Loja je typickým příkladem seberozvojové literatury. Celá kniha trošku připomíná pracovní sešit, přičemž téměř u každého probíraného tématu jste povzbuzován/a k vypsání nějakých informací, zamyšlení se nad situací, odpovědí na otázky, vyplnění dotazníku nebo praktickým cvičením. Hned na začátku knihy máte možnost otestovat svoji emoční inteligenci a jejích 5 složek – sebeuvědomění, sebeovládání, sebemotivaci, empatii a sociální dovednosti. Výsledek testu je samozřejmě jen velmi orientační a může dost záviset na aktuálním rozpoložení, nicméně poskytuje základ, od kterého se můžete odpíchnout. Dále se zde dočtete o důvodech vzniku vzorců chování a destruktivních myšlenek, jejich negativních projevech v dospělosti a o tom, jak se těchto vzorců můžete zbavit, počínaje technikami zaměřenými na myšlení, přes ty zaměřené na tělo až k takovým, které jsou zaměřené na práci s nevědomím. Výhodou knihy je přístup k audionahrávkám s jednotlivými cvičeními. Za plusy považuji také zmíněné teorie velkých psychologů z historie a objasnění fungování mozku a psychických procesů. Nesmím opomenout také spoustu příkladů, které usnadňují pochopení a grafickou stránku knihy – díky velkému množství schémat a obrázků se čte velmi snadno. Naopak některé filozofické výroky jako např. o propojenosti lidského mozku s vesmírem nebo internetem, považuji za zbytečné a do celkového pojetí knihy mi příliš nepasují.
Celkově od této knihy můžete očekávat zjednodušené základy psychologických teorií emocí a náhled do metod psychohygieny. Jedná se o čtení vhodné pro všechny, kteří dosud nemají mnoho znalostí o těchto oblastech. Především pak pro ty, kteří se chtějí začít učit lépe rozumět svým emocím a ovládat je. Věřím, že s využitím zde popsaných technik se to s trochou snahy podaří.